1. 使用助聽器
助聽器是控制耳鳴的有力工具，尤其是當您同時患有聽力損失時。通過放大外部聲音，助聽器可以幫助減輕耳鳴的感覺，並改善您的整體聽力。
2. 禪音療法
WidexZen療法是一種獨特的聲音治療方法，旨在緩解耳鳴症狀。它能產生舒緩、可定制的聲音，幫助大腦從耳鳴的感覺中轉移注意力。Zen Therapy禪音療法可與Widex助聽器配合使用，也可作為獨立應用程序使用。
3. Widex Sound Relax
SoundRelax是唯聽最新推出的創新聲音治療解決方案。提供支持使人放鬆、集中注意力和幸福感的新聲音。基於分形技術原理，產生不斷變化的音樂，並無限地展開。通過調制的自然聲音和更柔和的音調，以及根據您的個人偏好設定的自然聲音的組合和音調，為壓力過大、緊張焦慮 或受耳鳴困擾的您，提供更廣泛的聲音選擇，例如，大自然聲等等。無論是否有聽損，新的聲音組合都能幫助您放鬆身心，緩解壓力，輕鬆社交。
4. 冥想和放鬆
冥想和放鬆技巧可以幫助減輕可能加重耳鳴症狀的壓力和焦慮。深呼吸、漸進式肌肉放鬆或正念冥想尤其有幫助。在網上，您可以找到許多應用程序和引導式冥想來幫助您開始練習。
在這裡我們也介紹一種簡單的放鬆冥想步驟：
- 尋找一個安靜的地方，可以是室內或室外，採取舒適的坐姿，可以選擇盤腿坐或者坐在椅子上，保持身體挺直但不緊張。也可以選擇躺下來，但要保持放鬆的狀態。
- 閉上眼睛，集中注意力，減少外界干擾。開始冥想時，進行幾次深呼吸來放鬆身體和思緒。慢慢地吸氣，然後慢慢地呼氣，盡量將注意力集中在呼吸的感覺上。
- 接著逐漸將注意力轉移到身體的感覺上，盡量保持專注在呼吸、身體感覺或思緒上。
- 當你感到準備好結束時，緩慢地打開眼睛，感受一下你的身體和思緒。然後慢慢地起身，回到日常生活中。
冥想是一個需要練習的技巧。每天堅持進行冥想，你會發現它對你的身心健康有積極的影響。
5. 藥物治療
雖然任何藥物 都不能治癒耳鳴，但某些藥物可能有助於控制耳鳴症狀。例如，如果您的情緒受到耳鳴的困擾，可以咨詢專業醫護人員，務必在他們的指導下服用特定的藥物。
雖然耳鳴距離完全治癒仍道阻且長，但目前仍有許多有效的治療方案可供選擇。從 Zen和Sound Relax等聲音治療方案到助聽器、認知行為療法和藥物治療，總有一種治療方案適合您。